LIIKUTTAJATUTKINTO (50 h)
Ainutlaatuinen ja monipuolinen terveyttä edistävän liikunnan koulutuskokonaisuus
Lapin läänissä toteutettavaan Liikuttajatutkintoon sisältyvät kurssimoduulit:
- Liikkujan starttikurssi (7h)
- Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen (7h)
- Liikunnan terveystieto (7h)
- Ravitsemuksen startti (7h)
- Sauvakävelyn lajimoduuli (7h)
Liikuttajatutkinnon hinta 270 euroa / hlö (vuosi 2008).
- Lapin Liikunta ry:n jäsenalennus -20%, Osallistuja voi hakea koulutustukea Kunnossa kaiken ikää ohjelmalta jopa -50%, osallistumismaksun voi suorittaa vaikka kolmessa erässä.
Liikuttajatutkinto on aikuisten kunto- ja terveysliikunnan koulutusjärjestelmän 1-tason tutkinto (50 h), joka antaa monipuoliset perusvalmiudet toimia terveysliikunnan edistäjänä eri yhteisöissä. Tutkinto antaa näkemystä terveysliikunnan edistämiseen niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Tutkinnon suorittamisesta saa todistuksen.
Liikuttajatutkintoon johtava koulutus soveltuu henkilöille, jotka haluavat virikkeitä omaan terveysliikuntaansa tai perusvalmiuksia aikuisten terveysliikuntaryhmän ohjaamiseen. Koulutus syventää myös liikunta- ja terveysalan ammattilaisten näkemystä terveysliikunnasta ja sen toteuttamistavoista. Koulutukseen voivat osallistua yhtälailla kokeneet liikuntaryhmien ohjaajat kuin ohjaajaksi aikovat henkilöt. Koulutuksen toteutuksesta vastaa Lapin Liikunta ry.
Liikuttajatutkinnon perusta muodostuu viidestä moduulista eli kursseista, joista jokainen on kestoltaan 7 oppituntia. Moduulien tarkemmat sisällöt on kuvattu alla.
Yhteiset perusopinnot muodostuvat kolmesta kurssimoduulista: Liikkujan startti, Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen sekä Liikunnan terveystieto moduulit vievät osallistujan kattavalle ja tiivissisältöiselle matkalle liikunnan terveysvaikutuksiin, terveysliikunnan toteutustapoihin ja aikuisliikunnan ohjaamiseen.
Valinnaisista kurssimoduuleista Ravitsemuksen starttikurssi täydentää liikunnan terveysvaikutuksia. Sauvakävelyn lajimoduuli puolestaan antaa valmiudet ohjata ja organisoida aikuisten sauvakävelyryhmiä.
Viiden kurssimoduulin lisäksi Liikuttajatutkintoon tähtäävät henkilöt suorittavat 15 tunnin mittaisen itseopiskelujakson. Koulutuskokonaisuus päättyy tutkintotodistuksen myöntämistilaisuuteen.
Aikuisten kunto- ja terveysliikunnasta kiinnostuneet henkilöt voivat erikseen niin sovittaessa osallistua myös yksittäisille kursseille/moduuleille ilman että tavoittelevat Liikuttajatutkintoa. Yksittäisen kurssimoduulin hinta on 60 euroa/hlö (vuosi 2008).
LIIKUTTAJATUTKINNON KURSSIMODUULIEN SISÄLLÖNKUVAUKSET:
LIIKKUJAN STARTTIKURSSI (7 h)
Kurssi kannustaa liikkumaan ja antaa valmiudet hyödyntää arkiaktiivisuutta sekä hyötyja terveysliikuntaa oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja parantamisessa.
· Arkiaktiivisuuden sekä hyöty- ja terveysliikunnan vaikutukset terveyteen
· Terveysliikunta osaksi arkipäivää - esteiden voittaminen
· Terveyttä edistävän liikunnan suositukset - miten rakennan ja ylläpidän terveyttä ja toimintakykyä
· Terveysliikuntaneuvonnan ja ohjaamisen lähtökohtia
· Tutustutaan askelmittarin käyttöön kävelyliikunnan tukena. Ota mukaasi ulkoliikuntavarustus.
Osallistujat saavat kirjallisen kurssimateriaalin
Kurssi sopii aikuisille, jotka haluavat lisätä tietojaan terveyttä edistävästä liikunnasta sekä kokea miellyttäviä liikuntahetkiä. Kurssi soveltuu myös liikuntaryhmien ohjaajille antaen lisää näkemystä arkiaktiivisuuden ja hyötyliikunnan suosituksista sekä toteutusmalleista.
KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNNAN OHJAAMINEN -KURSSI (7h)
Kurssi antaa lisävalmiuksia ja varmuutta aikuisten liikuntaryhmien ohjaamiseen terveyttä edistävän liikunnan näkökulmasta.
· Liikunnan kokemuskellarin hyödyntäminen liikuntakäyttäytymisen muutosprosessissa.
· Liikuntatapojen muuttaminen, muutoksen välineet ja liikuttajan keinot tukea muutosta.
· Kunto- ja terveysliikunnan ohjaamisen lähtökohdat ja tavoitteet.
· Liikuntakerran suunnittelu, toteutus ja arviointi
· Toimiva liikuntavarustus
· Liikunnan ohjausharjoitteet. Ota mukaasi sisä- ja ulkoliikuntavarustus.
Osallistujat saavat kirjallisen kurssimateriaalin
Kurssi sopii aloitteleville ohjaajille ja vertaisohjaajille, jotka tarvitsevat varmuutta ohjaustoiminnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Kokeneemmat ohjaajat saavat tietoa terveyttä edistävän liikunnan perusteista ja ohjaamisen lähtökohdista.
LIIKUNNAN TERVEYSTIETO -KURSSI (7h)
Käytännönläheinen kurssi, joka antaa perustietoa liikunnan vaikutuksista, kuntoon, terveyteen ja hyvinvointiin.
Kurssilla esitellään ajankohtaista perustietoa liikunnan merkityksestä yleisimpien kansanterveysongelmien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Osallistujat voivat hyödyntää oppimaansa oman liikunnan toteutuksessaan tai liikuntaryhmän ohjaamisessa.
· Perustietoa fyysisen kunnon parantamisesta
· Terveyden merkitys osana hyvinvointia
· Liikunnan vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin
· Liikunnan merkitys yleisimpien kansanterveysongelmiemme kannalta - liikuntasuositukset
· Turvallisuus terveysliikunnassa
· Liikuntaosuudessa sykemittariohjattu kestävyyskuntoharjoitus. Ota mukaasi ulkoliikuntavarustus
Osallistujat saavat kirjallisen kurssimateriaalin.
Kurssi sopii henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita liikunnan vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin. Ohjaajille, jotka tarvitsevat työssään tietoa liikunnan terveyttä edistävistä vaikutuksista ja liikuntasuosituksista.
RAVITSEMUKSEN STARTTIKURSSI (7h)
Kurssi antaa perustiedot terveellisestä ravitsemuksesta ja ravinnon vaikutuksista terveyteen.
Kurssi tarjoaa käytännönläheisten esimerkkien ja pohdintatehtävien avulla mahdollisuuden henkilökohtaiseen ruokaremonttiin niin yksilö- kuin ryhmätasollakin. Osallistujat saavat perustietoa terveellisen ruokavalion koostamisesta. Opetus ja ohjaus ovat käytännönläheisiä.
· Ravinnon merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
· Ruokailutottumusten muuttaminen
· Ruokakaari ja lautasmalli ravitsemuksen koostamisen apuna
· Ruokapäiväkirja ja nälkämittari
· Liikunta ja ravitsemus
Osallistujat saavat kirjallisen kurssimateriaalin.
Ravitsemuksen starttikurssi sopii työvälineeksi liikuntaryhmien ohjaajille sekä kaikille ravitsemuksesta ja liikunnasta kiinnostuneille.
SAUVAKÄVELYN LAJIMODUULI (7h)
Kurssi antaa lisävalmiuksia ja varmuutta aikuisten liikuntaryhmien ohjaamiseen terveyttä edistävän liikunnan näkökulmasta. Liikuntamuotona sauvakävely.
· Historia ja välineet
· Sauvailun eri tasot
· Sauvajumppa ja tekniikkaharjoitukset
· Reitinvalinta ja maastojärjestelyt
· Turvallisuus ja toiminnan suunnittelu
· Ohjaajana toimiminen. Ota mukaasi ulkoliikuntavarusteet. Et tarvitse omia sauvoja mutta ota mukaasi jos sellaiset omistat. Ulkoliikuntavarustus tarvitaan.
Osallistujat saavat kirjallisen kurssimateriaalin
Kurssi sopii aloitteleville ohjaajille ja vertaisohjaajille, jotka tarvitsevat varmuutta ohjaustoiminnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Kokeneemmat ohjaajat saavat tietoa sauvakävelystä terveysliikunnan näkökulmasta.
------------------
LIIKEPANKKIKOULUTUKSET
Koulutukset ovat kestoltaan 2-3 tuntia. Liikepankkikoulutukset ovat käytännönläheisiä ja liikunnallisia koulutuksia, joissa perehdytään ko. liikuntamuodon / aihealueen perussuoritustekniikkaan ja perusliikkeisiin, tarvittaviin välineisiin sekä liikuntamuodon tuottamiin terveyshyötyihin. Koulutuksissa läpikäydään erilaisia harjoitteita ja niiden ohjaamista liikuntaryhmälle. Osallistujat saavat kirjallinen materiaalin koulutuksessa läpikäydyistä teoriasisällöistä sekä harjoitteista. Lyhyen luento-osuuden jälkeen siirrytänn käytännön harjoitteisiin ja omatoimiseen kokeiluun.
Liikepankkikoulutukset ovat tarkoitettu henkilöille, jotka ovat käyneet Terveysliikunnan ohjaaminen -koulutuksen (I-taso) tai joilla on vastaavat valmiudet toimia liikuntaryhmän ohjaajana (myös vertaisohjaajat) ja haluavat lisätietoa eri liikuntamuodoista omaan ohjaustoimintaansa liittyen.
Liikepankkikoulutusten hinta on 45 euroa / hlö (vuosi 2008).
----------
Terveysliikunnan tuote-esite vuodelle 2008 hintatietoineen löytyy tästä linkistä.
----------
Harraste- ja terveysliikunnan asioissa teitä palvelee Arto Piuva, aluekouluttaja, Lapin Liikunta ry, puh. 016-314 085, 040-5567 893, arto.piuva@lapli.inet.fi
|
